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学会这5个【睡觉姿势】,边睡觉边补肾,比每天走1万步还强!

栏目:Y梦生活 | 来源:http://www.22rsb.com | 时间:2020-07-03

很多人睡不着觉,就告诉自己放鬆,还去数羊,所有这些都没有用,与其那样,还不如学我说的这些姿势。

默默地数自己的呼吸,去听自己的心跳,通过数息、听心跳能睡着是最好的。

睡着以前可以这幺做。这是个既简单又有效的练功方法。

不过, 一开始也可能不习惯,睡不着。

坚持一段时间 就可以了。

右伏身侧卧势

头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;

右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。

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左坦腹侧卧势

头向左卧,左腿伸,右腿屈立;

左手仰放床面,右手覆按右腿上;

坦腹,虽侧身但稍向上。

注:「坦」同「袒」,后亦同。

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右坦腹侧卧势

与「左坦腹侧卧势」相同,方向相反。

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这3招功夫,主要是採取在大脑安静、肌肉放鬆情况下的深呼吸训练。

这可充分提高储氧量,改善呼吸机能,为爆发力提供了物质保证。

练气功时,意守丹田、涌泉或其他穴位和经络,可产生神经生物电,这种生物电流的积蓄、运行,可以通气血,修复伤病,并使练功时达到意到、气到、力到。

至简养生功法:还阳卧与混元卧 

混元放鬆法,坐、站、卧均可练,如果我们把它当作睡功来练,就可称为「混元卧功」 。

晚上睡觉练着功入睡, 早上起来再收收气, 就相当于一个晚上都在练功。 

半夜醒来想上厕所,先从头到脚放鬆一遍,然后再去;接着睡时,再如此放鬆一遍。这样,睡觉也时刻有了练功 的内容。

混元卧功所取卧姿, 可同于混元卧的姿势。睡着以后,姿势有了变化也没关係,醒了再恢复。

一开始,两手从肚脐上升至头顶,如果愿意多做几次,体察体内气机变化也可以。

然后默念「虚」音,要体会好像是在头里面听这个声音,这样就容易安静。

自己发指令从头到脚放鬆时,意念跟着想,但不要想得太具体,应该是模模糊糊、恍恍惚惚的样子。

慢慢养成了习惯,睡觉就有一种似睡非睡的感觉。在这种睡眠状态下,心虚神静,静而不空,神还有 一点「灵觉」。

第二天起来,觉得好象一夜未睡,但精神却很好。有遗精现象的人,这样睡 觉也不容易遗精,一有性兴奋,马上就觉察到,就醒了。

这是个既简单又有效的练功方法。

不过, 一开始也可能不习惯,睡不着。

坚持一段时间 就可以了。

学会这5个【睡觉姿势】,边睡觉边补肾,比每天走1万步还强!

练 法:

一、姿势要求:仰卧,枕头以舒适为宜,两脚心相对,两膝外开,腿似环,两手重叠在 肚脐上,安静、放鬆。

二、重叠的双手沿体中线上升,敷于头顶。

三、默念「虚」音五至十遍,以达心虚神静。

四、意想:天门(囟门)放鬆,头皮放鬆(头皮可轻轻动一动) ,印堂放检(两眉往外 展) ,两眼放鬆, 鼻子放鬆,口放鬆(舌抵门齿) ; 面部放鬆, 两耳放鬆, 颈放鬆, 胸背放鬆,肺脏放鬆,心血管放鬆,膈膜放鬆,胃放鬆,胰脏放鬆,肝胆放鬆,脾脏放鬆,两肾放鬆,小肠放鬆,大肠放鬆,膀胱放鬆,生殖器官放鬆;会阴收缩,轻轻上提,封闭海底;两上肢放鬆,掌心放鬆,两下肢放鬆,脚心放鬆;全身各部关节放鬆,全身毛窍开张放鬆。周身融 融,内外通,气通神明,混元放鬆。依此反复放鬆。

五、往往在意想的过程中即不知不觉睡着了,宜顺其自然。早晨醒来,加「收功」的意念,稍稍养气即可。

混元卧:把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿 似环, 两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。 

这个姿势既能补肾气又可放鬆 头部, 对失眠、 神经衰弱有较好的治疗效果。 

上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走, 而是拉到中脘的深处; 

下面两腿围成一个圈, 有利于周身气血沿腿迴圈到身体的当中。

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